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黄瓜怎么吃减肥吃黄瓜减肥的禁忌-【zixun】

发布时间:2021-10-12 23:23:28 阅读: 来源:快装活动房厂家

黄瓜适合我们所有人吃,味道非常的清新,而且有很多种吃法,那么黄瓜怎么吃可以减肥呢?下面我们一起来看看吧!

吃黄瓜能减肥吗

吃黄瓜是可以减肥的,因为黄瓜的热量、脂肪含量基本为零,但是却有大量的纤维和水分,容易让人产生饱腹感,而且黄瓜所含的大量纤维很容易帮助肠胃挪动,排除体内毒素,从而起到减肥的作用。

黄瓜怎么吃减肥黄瓜酸奶沙拉

材料:黄瓜,3个,蒜头,2个,盐,适量,干薄荷,2汤匙,原味酸奶,1杯,橄榄油,1汤匙。

做法

1.黄瓜去皮去籽切成小块薄片,蒜头切碎。把蒜蓉和黄瓜搅拌均匀,然后把黄瓜片均匀平整地放在沙拉盘里,撒上盐。放置25分钟左右。

2.把从黄瓜里流出来的水倒掉,然后撒上干薄荷。

3.酸奶搅匀后倒在黄瓜上,放进冰箱里至完全冰冻,就可以享用了。

黄瓜鸡丁

光吃黄瓜也不可能做到营养均衡的,如果要吃点肉就必然是选择鸡肉,鸡肉热量低营养高。黄瓜鸡丁这道菜就比较适合爱吃肉又想减肥的MM们了。

材料:黄瓜一根,鸡胸200克,盐,鸡精。

做法

1.黄瓜去皮去籽,鸡胸肉和黄瓜均切成丁。

2.鸡胸肉用料酒,盐,蛋清,水淀粉拌匀,淹制10分钟。

3.锅里放油,把鸡胸肉滑一下捞出控干油。

4.锅里留少许的油,放入葱花、姜未煸炒出香味再放入黄瓜、滑好的鸡胸、盐和鸡精,翻勺即成。

黄瓜猕猴桃汁

材料:黄瓜、猕猴桃、蜂蜜。

做法

1、将洗净的黄瓜去皮切小块,猕猴桃去皮切块。

2、将二者一同倒入搅拌机中,将其搅拌成汁后,倒入些许蜂蜜,搅拌均匀后即可饮用。

减肥原理:这款美味果汁,能使你产生饱腹感,还能促进排毒,是美容养颜瘦身佳品。

黄瓜烧豆腐

材料

黄瓜、豆腐、配料红椒片、香葱段、调料盐、味精、淀粉、葱、姜。

做法

1.先把黄瓜打皮切成厚圆片,待用。

2.豆腐打厚片,炒勺上火,放入底油,先把豆腐煎至两面金黄色,然后把黄瓜放入,加盐、酱油、味精,加适量的汤,待汤汁要收干时,放入红椒片,用淀粉勾芡,撒香葱段,出勺装盘。

减肥原理

豆腐在植物性食物中蛋白含量最高,且其蛋白质很容易被人体消化吸收,是肠胃消化机能降低的人的理想食物。

豆腐性寒,含碳水化合物极少,有节制机体和润燥平火作用。

搭配性味甘寒的而黄瓜具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。

这道菜特别适合注重养生保健的减肥人群呢! 这道菜能使你产生饱腹感,还能促进肠胃蠕动与消化,常吃能轻松瘦出小蛮腰哦。

黄瓜拌木耳

材料

木耳、黄瓜、盐、食醋、香油、红油。

做法

1、将泡发的木耳撕成小朵,把洗净的黄瓜切成薄片,用些许盐腌制片刻,在用清水洗净。

2、将木耳倒入锅中焯水,熟透后将其捞出沥干水,放到装着黄瓜的容器中,尔后添加些许盐、食醋、香油、红油,将其一同搅拌均匀即可。

减肥原理

此菜清淡、爽口,有助于开胃。黄瓜搭配木耳,排毒、减肥功效好。

木耳富含多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清肠的作用。

二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。

黄瓜玉米粥

材料

黄瓜、玉米、粳米、盐。

做法

1、将黄瓜洗净后去皮,切成小丁,用些许盐拌匀后腌制一会。

2、将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮,片刻后倒入洗净的玉米粒,待粳米发胀后,把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中,将其一同熬煮至粳米爆裂,最后撒 些许盐即可。

减肥原理

黄瓜玉米粥有排毒的功效,经常做出来吃的话能够请搜的瘦下来噢。

皮蛋黄瓜汤

材料

黄瓜、松花皮蛋、蒜、葱花、盐、香油。

做法

1、将洗净的黄瓜去皮切小块,松花皮蛋洗净后切块。

2、将蒜末倒入锅中爆香,尔后将松花皮蛋倒入锅中煎至金黄,再把黄瓜倒入一同翻炒,片刻后往锅中添加适量的清水,待其水滚后撒些许葱花与盐、香油即可。

减肥原理

这道汤很美味,常吃就能轻松成为瘦身美人。

黄瓜奶酪芥味沙拉

做法

1.熟鸡蛋两只,蛋白切丁,蛋黄备用。

2.速冻甜玉米一小碗解冻(也可以是普通熟玉米取用玉米粒子)。

3.三只黄瓜去皮(也可不去皮)切丁。

4.干酪或者任何你喜欢的奶酪切丁。

5.把日本芥末、沙拉酱、橄榄油和蛋黄调成汁一起拌入材料中即可。

减肥原理

黄瓜本身就是低卡食物,配上美味的奶酪不仅能够有很强的饱腹感,还能带来瘦身效果哦。

银耳黄瓜丝

做法

1.黄瓜切丝,枸杞子用温水泡一下。

2.将银耳入沸水烫熟,捞出过凉开水,然后撕成小朵。

3.黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆,撒上盐和味精,加上醋和香油,搅拌均匀,立即装盘食用。

减肥原理

银耳既有补脾开胃的,又有益气清肠的作用,搭配清爽的黄瓜可减少脂肪又能起到排便的作用,不失为减肥食谱之选。

黄瓜炒鸡蛋

做法

1.黄瓜切片备用,鸡蛋打匀,打的时候里面稍微放点点淀粉水,这样鸡蛋炒出来会很嫩很好吃。

2.油至八成热,将鸡蛋液下锅翻炒,熟后盛出备用。

3.另添油热,下蒜沫、姜丝爆炒,带出味道,下黄瓜,翻炒,黄瓜要熟的时候把炒好的鸡蛋下锅一起炒,加盐.熟后加鸡精少许。

4.淋上几滴香油,出锅装盘。

减肥原理

3根黄瓜加上2个鸡蛋的热量总和只有不到300大卡热量,这么低热量的食谱怎能不是减肥姐妹们的选择呢!

黄瓜本身也是美容减肥食品,配上营养的鸡蛋更能为减肥带来效果哦!

糖醋黄瓜

材料

黄瓜500克,醋适量,白糖适量。

做法

1.将黄瓜去瓢切薄片,用盐腌一下然后倒掉盐水。

2.用凉开水洗一下,捞起沥干水。

3.加糖,醋拌匀即可。

吃黄瓜减肥的禁忌

1、不宜生食不洁黄瓜。

2、不宜与花菜、小白菜、西红柿、柑桔同食。

3、不宜弃汁制馅食用。

4、不宜多食偏食。

5、不宜和辣椒、菠菜同食。

6、不要加碱或高热煮后食用。

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